Po dłuższej trasie rowerowej zawsze mam problem z regeneracją. Najczęściej wracam, biorę prysznic i właściwie na tym kończę. Zastanawiam się, czy rzeczywiście warto mieć jakiś konkretny schemat odpoczynku po jeździe. W artykule o regeneracji Rafała Majki https://www.hotelbukovina.pl/blog/regene...odpoczynek pojawia się kolejność woda, ciepło, posiłek i sen. Ciekawi mnie, czy ktoś faktycznie stosuje taki sposób po intensywniejszej jeździe?

Właśnie taki uporządkowany schemat wydaje mi się najbardziej sensowny. Po wysiłku najpierw można sięgnąć po wodę termalną, żeby rozluźnić mięśnie i poprawić krążenie, a dopiero później pomyśleć o saunie. Ważne jest jednak, żeby nie wchodzić do sauny od razu po bardzo intensywnej jeździe, szczególnie jeśli jest się odwodnionym. Do tego dochodzi posiłek zawierający węglowodany i białko oraz odpowiednia ilość snu. W praktyce właśnie sen może być najbardziej niedocenianym elementem całej regeneracji.